[...] więc było ciężko Młotki ok Facepull fajnie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Qitr Wyjatkowo w czasie wyjazdu bedzie z MP /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly -monohydrat 8g
[...] stresu w robocie. Teraz regularnie się staram badać co kilka miesięcy :-)) Znalazłem dobre i tanie laboratorium to już tak nie boli. Wcześniej za teść wolny + związany, wit D, prolaktyna, TSH, FT3, FT4 morfologia, ferrytyna, morfologie, próby wątrobowe i jeszcze jakieś 3-4 badania płaciłem ok 400zł teraz zapłaciłem prawie połowę więc już tak [...]
[...] stresu w robocie. Teraz regularnie się staram badać co kilka miesięcy :-)) Znalazłem dobre i tanie laboratorium to już tak nie boli. Wcześniej za teść wolny + związany, wit D, prolaktyna, TSH, FT3, FT4 morfologia, ferrytyna, morfologie, próby wątrobowe i jeszcze jakieś 3-4 badania płaciłem ok 400zł teraz zapłaciłem prawie połowę więc już tak [...]
[...] i resztę tłuszczy I tak dzisiejsza miska (do każdego posiłku warzywa): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc24131c76f147ce8530fb09d0cf503c.png Do tego zielona herbata, tran, wapń z wit. D, magnez z B6 i cynk. Będę mega wdzięczna jeśli któraś z Was znajdzie czas i chęci żeby mi pomóc:) A z nudów stworzyłam system (systemik) motywacyjny. Po każdym [...]
[...] pędziłam szybciej:) Miska Mam ochotę na jajka...mogłabym jeść na przemian jajecznicę z pomidorami i sadzone z ogórkiem z octu. Suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ad8a089f3bd4603b3ce1587689a416e.png Taaak...top by było tyle w temacie "szybko i konkretnie"...:) Zmieniony przez - [...]
[...] zależnie od tego na co miałam ochotę:) Jedynym problemem była akcja "wzdęcia ciąg dalszy" - brzuch jak w ciąży spożywczej. Miska Suplementacja: - tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 - zielona herbata - warzywa gdzie się dało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abecf0cf3ff445ed823dcffe3825aa0f.png [...]
kebula - no u Ciebie naliczyłam 9 specyfików, w tym dwa to leki, więc trochę tego masz. U mnie na całe szczęście jedynie suple i witaminy, a jest ich 13 %-) to już miałam - wit. D, selen, cynk, różeniec górski, omega 3, lactobactillus gasseri, ZMA, melatonina (opcjonalnie) Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina [...]
kebula - no u Ciebie naliczyłam 9 specyfików, w tym dwa to leki, więc trochę tego masz. U mnie na całe szczęście jedynie suple i witaminy, a jest ich 13 %-) wiesz co Sforcia, na twoim miejscu zamiast się cieszyć,że twoje to tylko "suplementy", a nie leki (sic!) przeczytałabym sobie definicję suplementu diety / pierwszy z brzegu sensowny link [...]
Strumyk - cieszę się, że moje bazgranie pomaga ;-) Co do suplementacji, to zostaje u mnie selen 100, wit. D 2000, cynk 50, wit. C 1000, beta-alanina, omega 3. Leków żadnych nie brałam i nie biorę póki co :-)) Ale planuje dorzucić za jakis czas spalacz SFD, który stosowałam podczas redukcji, bo blokował mi apetyt. Dodatkowo po badaniach hormonów [...]
[...] :). Obudziłam się dziś niewyspana (ciężki tydzień za mną) i czułam się przeziębiona. Chyba jakiś wirus ze mną walczy (póki co wygrywam bo od kilku tygodni popijam nałogowo witaminkę C). 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - pierwsza seria bez obciążenia (i bez schodzę dużo niżej), 2 i 3 z 5 kg. Bałam się po tym jak [...]
To, co masz wymienione (wit.D, omega3, magnez, cynk, wapń, selen) - to składniki, których często ludziom brakuje, ale to też nie znaczy, że każdy ma ich braki. Możesz zrobić badanie na poziom wit.D - wg wyniku dobrać suplement. Wit.A - nie widzę potrzeby suplementacji. Jeśli zjesz 1-2 razy na tydzień wątróbkę, masz w diecie jajka, masło, żółte i [...]
[...] od tego, czy wystawialismy się na słońce + nie dowiemy się w jakim stopniu suplementacja była efektywna. To że żyjemy od kilku tysięcy lat. Jasne, ale coraz więcej osób z obniżoną odpornościa, chorobami z autoagresji, depresją. Nie jest to oczywiście wszystko z tytułu niedoborów wit.d, ale pośrednio może jak najbardziej do tego prowadzić.